La meditación

Auto-Cuidado

¿Por qué meditamos? ¿Para bajar un cambio? ¿Por qué lo hacemos? En nuestra cultura nos cuesta, y tenemos un poco de resistencia porque no tenemos el ejercicio desde chicos, no tenemos la práctica desde chicos, por suerte ahora viene una nueva generación con padres que ya han experimentado esto. Meditar es un beneficio, es un buen hábito. Nos cuenta poner en agenda estas cosas tan importantes, que de chicos no nos han enseñado que eran importante, que las fuimos descubriendo.

Ahora a nivel mundial se está empezando a aplicar en las escuelas, esto de poder meditar, de la atención plena, un rato de respiración de volver al eje, para calmar ansiedades, para poder comunicarnos lo que nos está pasando. A medida que uno lo pone en ejercicio y en la práctica, los estudiantes empiezan a familiarizarse, y empiezan a pedirlo, a necesitarlo. Es algo que uno siembra y se lo lleva para toda la vida.

Hay muchísimas técnicas de meditación, hay meditaciones guiadas, meditaciones con visualización. las meditaciones que hacemos nosotros solos, la atención plena que es poner el foco simplemente en la respiración, el yoga, que también es otra forma de meditativo. Días atrás hubo un taller gratuito sobre meditación, que lo llevó adelante Claudia Sánchez. Claudia es una terapeuta holística, que trabaja con flores de bach, registros akashicos, cámaras cuánticas, meditaciones y cirugía astral. Su espacio se llama Espacio Ser Sanación, y esta ubicado en el centro de La Falda.

¿Qué es meditar?

Claudia nos cuenta que es meditar y cuales son los beneficios de hacerlo. Al respecto dice: “Hoy vamos a hablar sobre meditación, ¿qué es meditar? ¿que piensan que es meditar? La mayoría piensa que es dejar la mente en blanco, que es dejar de pensar, que meditar es relajarse, es reflexionar, es estar con uno mismo. Algunas de estas son correctas, otras no tanto, por lo que podemos decir entonces que meditar, es una práctica de recogimiento con un mismo para encontrar un espacio de quietud mental, por supuesto que esto requiere de un entrenamiento mental, en el que aprendemos a concentrar la mente en el presente y a relajarla. Por lo que podemos decir que no es dejar la mente en blanco, o lograr la ausencia de pensamientos, la meditación te invita a relajarte y entrar en un estado mental de conexión, con tu espacio interno de quietud y de profundo bienestar. En este espacio nos enfocamos en los sentimientos de expansión, como por ejemplo el amor, la bondad, la paz, compasión, el perdón, empatía, generosidad, gratitud”.

“Y entre los beneficios de la meditación encontramos que nos ayuda a reducir los niveles de estrés y de ansiedad, el equilibrio de nuestro sistema nervioso, regula la presión arterial, también mejora la productividad, aumenta el razonamiento, aumenta la empatía, reduce los dolores corporales, nos ayuda también a ser más conscientes de las respuestas automáticas, y a crear estados de conciencia de expansión y bienestar. También nos ayuda a mejorar el sueño, la memoria, el estado de ánimo, también nos ayuda a tener menos límites mentales, y a tomar la vida de otra manera, con más alegría, con menos sufrimiento y exigencia. Cómo ven son múltiples los beneficios de la meditación, y para lograrla y para aprender a meditar también existen múltiples métodos, hay muchos métodos dependiendo del origen de ellos, pero todos tienen algo en común, que es la conexión con el momento presente. Este punto, el momento presente el aquí y ahora, es fundamental en la meditación. También existen diferentes técnicas de respiración que nos ayudan y contribuyen a una mejor relajación”.

“El poder estar aquí y ahora para poder percibirme, para poder conectarme, para poder saber que estoy sintiendo, que me está generando tal situación. Porque estoy respondiendo de esta manera. Esta es la respuestas automáticas que uno da en la vida, que ni siquiera la estamos pensando. Automáticamente aprendí a responder de tal forma, y obtengo tal resultado, no sé si quiero ese resultado, no sé porqué respondo así pero lo sigo haciendo. Entonces bueno empezar a conectar con eso, hacernos estas preguntas. Y permitir que nuestro ser interior, la inteligencia universal y nuestro cuerpo, porque también en una meditación el cuerpo se manifiesta un montón, nos muestren cual es el camino, que realmente queremos seguir para tener una mejor vida, más tranquila, más conectado, sin correr tanto” finalizó Claudia Sánchez su charla en Otras Campanas por Panorama.